[...] 2 treningow(odrazu usprawiuedliwie przysiady ciezar jest mniejszy inz podalem ale dlatego ze wczesniej robilem niepelne czyli niepoprtawnie technicznie i mialem przerwe od silowni 2,5 tygodnia z powodu choroby) Chcialem zebys ocienil moje wyniki czy poki co jest wyszystko dobrze? I teraz wazniejsza sprawa wczensiej ta dieta nie byla az tak [...]
U mnie? Wg kalkulatora na potreningu.pl jest tego tłuszczu 16,06 kg :) chociaż wydaje mi się, że ten wynik jest i tak zaniżony... Miesiączkuje regularnie, co do dnia! :) Wszystkie hormony też mam w normie, niedawno odebrałam wyniki badań i nawet morfologia jest wzorowa, tylko niewielkie niedobory magnezu mam, co próbuję nadrobić. Dzisiaj idę robić [...]
[...] wiele roznic od zarobkow przez odzywianie po klimat nawet, nie da sie tego przelozyc na jednozdaniowa odpowiedz. Co do trenerow to jednak jest wygoda, przyjdzie na taka silownie czlowiek niemajacy zielonego pojecia o cwiczeniach czy odzywianiu i juz ktos nim pokieruje w mniejszym lub wiekszym stopniu, a na polskiej silowni taki typ przyjdzie [...]
Kurka to niesprawiedliwe :),m0nsterowi podbijają wątek do góry a mi nie :) Reprezentujesz b.wysoki poziom i nikt nie ma odwagi wypisywać nie merytorycznych rzeczy! Możesz ugrać zwycięstwo! Janek stąpam twardo po ziemi i widzę punktację i ni w ząb nie ma możliwości na czołówkę w finale,za to wiem że mogę powalczyć z fotkami choć to też nie pewna [...]
Jak tylko wstanę o 6.30 szybko wypijam białko i póżniej z 45 minut się szykuje do pracy kąpiel, śniadanie ogarnięcie syna itp. Poza tym po takim lekkim śniadaniu bez wypicia białka to już o 9 jestem głodny, a nie mam jak zjeść. Co do II śniadania nie mogę pozwolić sobie na 30 minutowe szykowanie jedzenia mogę wpaść na chwilę do domu i szybko coś [...]
[...] cwiczen bazowalem na tym cwiczeniu bo kazdy mi powtarzal ze tak jak drazek dla plecow tak plaska dla klaty i ja sluchalem :P i teraz gonilem zeby dopracowac gore ale udal omi sie juz to wyrownac .. a co do nog i grzbietu ... to fakt .. nogi mam dosyc silne jak robie przysiady to koksy z silowni co nie robia nog to sie az dziwia ze takie ciezary
Ja jestem na trzecim roku, więc uczelnię mam góra 2-3x w tygodniu. Natomiast co do tego, jak mi idzie, to o ile napisanie pierwszego rozdziału pracy licencjackiej poszło dobrze, to zabranie się za drugi rozdział to jakiś horror. Za każdym razem jak siadam, żeby coś skrobnąć, to ktoś mi podsyła jakiś filmik i siłowni i bańka pryska. 8-)
jeżeli ćwiczysz na siłowni pod SW twój trening powinnien byc skierowany bardziej na wytrzymałość, bo nic ci nie przyjdzie z siły i maxów w wyciskaniu , jeżeli po krótkim czasie nie bedziesz wstanie dalej prowadzic walki, jeżeli chcesz uzupełniac jednak planem pod budowe siły, powinnien byc on krótki treściwy i konkretny cos w rodzaju: A. przysiad [...]
aPawel z forum przebiegł maraton, i masa mu w tym nie przeszkodziła.Zmieniony przez - marekco w dniu 2014-02-04 21:52:19 I bardzo dobrze, z tego co wiem aPawel kreci treningi na 110% w tym aero i stretnchingi. Jednak dzięki temu nie może stawać w szranki o boje kulturystyczne z czołówką kraju. Po prostu to jest kompromis. Obejrzeć można ostatni [...]
na Twoim miejscu robiłbym głownie ćwiczenia na wolnych ciężarach, wielostawowe(czyli ograniczałbym unoszenia czy rozpiętki i robił je tylko wtedy gdy zostanie czasu i siły na takie ćwiczenia). Podzieliłbym je na te które możesz spokojnie wykonywać w domu i na te co do których nie masz wystarczającego sprzętu-te robiłbyś na siłowni. Nie widzę [...]
tak naprawdę to 2 miesiące pracy nad sobą to nie aż tak doożo jeśli będziesz systematyczna i wytrwała w tym, co robisz, efekty do świąt na pewno cię zaskoczą; sproobooj trening cardio zamienić na interwały -> organizm bardzo szybko adaptooje się do określonego typu wysiłku, przez co staje się on coraz mniej skooteczny; poszookaj tu [...]
Chłopcze, jesteś młody i ciągle rośniesz... Koniec z fast foodami, słodyczami, tłustym jedzeniem, chipsami, frytkami, coca-cola itp... Zamiast tego warzywa, owoce, chude mięso, ryż, ciemne pieczywo, chude wędliny i dużo wody mineralnej... Co do treningów to basen(świetna sprawa - poprawisz kondycję i schudniesz), rowerek (teraz jak zima to gdzieś [...]
nevalainen-MMA to faktycznie bardzo kontaktowy sport i łatwo o kontuzje.Świetnie się ogląda te techniki i raczej nie ma nudy w żadnej zawodowej walce....Ale jak złapiesz już taką nie ciekawą kontuzję to jesteś wykluczony z obu treningów.? Oj nudy nie ma w walce, dla osób które nie interesują się MMA, ani nie ćwiczyli BJJ walka w parterze może być [...]
Co do przysiadów bułgarskich to ostatnio na siłowni sobie zrobiłem z hantelkami 2 seryjki, i od tamtej pory juz wiem dokładnie gdzie przebiegają i kiedy używamy miesnie dwugłowe PS - Mam problem odnosnie przysiadów, a mianowicie nie bolą was ręce od trzymania sztangi na plecach ? Bo ja po serii przysiadów mam rece 10x bardziej zmeczone od nóg
[...] jedynie mozesz dac troche wiecej powt (12-15) Zacznij MC powoli, stopniowo zwiekszajac ciezar. Pamietaj o dobrej technice. Mozesz pooglacac filmiki (z tym ostroznie ), na silowni poprosic zeby ktos bardziej doswiadczonego zobaczyl czy nie wyginasz plecow w luk i czy ogolnie robisz MC poprawnie. Ja proponuje 4s, 12-15 powt i dac go na koniec [...]
chyba ze ktoś krzepę ma nieproporcjonalnie dużą dla swojej masy i budowy. czasem zdarzają sie tacy ludzie. nie wiem, jaki jest mechanizm tego zjawiska - trzeba o to zapytać w Treningu - ale fakt faktem, ze nietórzy nie potrzebują siłowni, zeby być pioruńsko silni nie wyglądając na takich. ale to jednak margines. i gdy startują na zawodach, też [...]
Dokładnie nie mam dostępu do siłowni z wyciągami... A wiec tak... *Dieta: nie mam konkretnie opracowanej...staram sie po prostu odżywiac zdrowo i tak aby troszke sie zmasowac ale nie zalac...czyli ryż..cycek...suróweczki...płatki itd...ogolnie 6 posiłkow dziennie.. *Suplementy: najpierw była Mono Inkosporu Xtreme...pozniej SwoleN v3...następnie [...]
hymen powiem tak napisałeś dokładnie to o co mi chodziło i podsunąłeś metody treningu, które postaram się zgłębić. Pisząc o treningu na poziomie 8-10 powtórzeń miałem na myśli właśnie taką zaprawę, bo po pół roku bez siłowni zacznę od razu od pracy z dużymi ciężarami. Co do diety to własnie przeszedłem na low carb. Na pewno będę chciał na niej [...]
[...] tylko zostają paski bo wątpię ,żeby komuś udało się utrzymać ten śliski chwyt. Przysiady hm niby daje rade ale na plecach powinno być rydlowanie żeby sztanga się trzymała pleców. Trochę szkoda bo gdyby nie to byłbym to prawdziwy hit i bezapelacyjnie najlepszy gryf do domowej silowni Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-02 19:05:49
Krata na Lato według - drazekm
